まず初めに「整う」に必要な条件
以前、私はサウナはMがすることに違いない
と信じて疑っていませんでした(^_^;)
あんな苦行何のためにするのかと…。
ですがサウナにハマったキッカケは
サウナだけではなく、サウナの後に
思い切って入ってみた水風呂！
これはもう絶対に欠かせない！
そして更なるととのいは外気浴にありました。
サウナ・水風呂・外気浴の時間は
・水風呂の温度・水質（天然水etc.）
・外気浴する季節
・その日の体調や気分
・サウナー歴etc.
によって人それぞれかと思いますが
この繰り返しを行うことで
これからご紹介する3種類のととのいを
感じることができます(*^^*)
③はサウナ⇔水風呂を3セットくらい繰り返した後に、気が向いたら外気浴すると、深～いととのいを体験できたりもしています。結構、人それぞれのペースがあるかと思います。
①心のバランスがととのう
『心のバランスが整う』
水風呂に入ると理屈抜きで、
この上ない爽快感や幸福感を感じられる。
自然と感謝の気持ちも生まれる。
気持ちも顔つきもほころぶ。
「キ――――!!!!」っとなっている時も
水風呂に入ると聖人のように穏やかになる（笑）
サウナ⇔水風呂の時間で時には
頭の中が空っぽになり何も考えられなくなることも。
ある意味無心というか、瞑想状態。
これもまた凄く気持ち良い。
個人的にはTVなしのサウナが好き。
嫌なことや落ち込むことがあっても
禊のように抱えた穢れを洗い流してくれる気がする。
まるで”日常の中にある聖地”のよう。
感覚的に「気持ち良い！」と感じるその先に
大切な気づきがあったり
突然の閃きがあったり
アイディアが沸いたりもする。
とにかく五感が研ぎ澄まされる！
どんな時もサウナタイムの後の
帰り道は足取りがとっても軽い♪
いずれにしろ心がとっても喜ぶし
心のバランスがととのう感覚が半端ない！
個人的にこの感覚が1番「ととのう」を表すのに合っているかも。
②自律神経がととのう
『自律神経がととのう』
先日「サウナの教科書（ゲットナビ編集部）」
を読んでいで、なるほどと思ったのですが
サウナ⇔水風呂の交互浴によって
交感神経と副交感神経のバランスが良くなるそうです。
【自律神経が活発になる】
特に悪いところもないのに、身体がだるくて活力がわかないという人は、自律神経が乱れている可能性がある。高温のサウナ室のあとに水風呂に入り、自律神経を刺激して働きを活発にすると、心身のバランスが調整されて活力がわく。
引用：サウナの教科書 大人のたしなみシリーズ 学研ムックp19
p19確かにストレスや疲れにさらされると
自律神経のバランスが乱れるけれど
サウナ⇔水風呂により自律神経がビシッと整う。
気持も元気になるし、サウナ後の眠りは
いつも以上に深く秒殺。
夢も見ないほど爆睡できます。
今まで音に敏感だったので
大勢のいる仮眠室とかカプセルホテルで
寝るなんて考えられなかったけれど
サウナ後はどこでも気にせずに
寝られるようになりました。
きっと副交感神経が刺激され
深いリラックス状態が得られるからだと思います(*^^*)
③タナカカツキさんが言うととのう感覚
タナカカツキさんが「マンガサ道」で言う「ととのい」の感覚のことかと思います。
そりゃそうですよね「ととのう」という
言葉の生みの親でいらっしゃるのだから。
個人的な体験談になりますが、私が
初めてタナカカツキさんの言うととのいを
経験できたのは、通い始めて9ヶ月めでした。
場所は沖縄の那覇国際通りからほど近い
「りっかりっか湯」
マンガサ道で紹介されている
おすすめサウナでもあったりします(*^^*)
私の初ととのいは高温サウナではなく
「スチームサウナ→水風呂→半露天エリアでの外気浴中」でした。
その時の体験談は以下の記事に
詳細を書いているのですが、
②腕から全身にかけての脱力感
③その後にやってくる爽快感と幸福感…
そんな感じでした。
この感覚は今でも時々しか感じられません。
色んな条件が揃っていないとって感じ。
タナカカツキさんが曰く、この「ととのい」
を得られるまでは何ヶ月とか何年もかかる
場合もあるとか。私も9ヶ月かかりました(*^^*)
「サウナでととのう」の意味まとめ
ということで「サウナでととのう」の意味まとめでした。
自分の中で勝手にカテゴライスした「3ととのい」です！
以下、タナカカツキさんがおっしゃる私の好きな言葉です。
ご自分のペースで無理せず楽しんでくださいね。そして、あなたの「サ道」を見つけてくださいね。
引用元：サ道 心と体が「ととのう」サウナの心得 (講談社+α文庫)
それがサウナの醍醐味であり、その先に「ととのい」があるのかなと思います！でも…一度ととのう感覚を味わったが最後…まるで蟻地獄のように決てそこから抜け出せないのです(*´∀｀*)
【以下、参考サイト】
サウナにハマり、通い始めて1年。初心者サウナーの私にとって（サウナって個人で好きに楽しむものであって欲しいから、初心者とか関係ないけど…あえてこの言葉を使ってみてます）、サウナで「ととのう」とは一体全体どんな意味なの？
いつも感覚的に楽しんでいた「ととのい」だけど、あの幸福感、開放感、爽快感などは一体全体どこからやってくるのか…？サウナ歴1年を記念して、自分にとっての「ととのう」を言葉にしてみることにしました。
私含め、サウナ愛好家がサウナにハマり「ととのう感覚」を知ってしまったら、まるで素晴らしく美しい蟻地獄のように、サウナが人生から切っても切り離せなくなる。その理由は「ととのい」にあるに違いない！何を隠そう私もその1人です。
色々とリサーチもした結果、「ととのう」感覚には医学的根拠もあったりで、なかなか面白い結果になりました。そして自分なりの答として「サウナでととのう」には3種類の意味に分かれると結論づけました。個人の体験談も交えながら、シェアしてみたいと思います(*^^*)